≪ 肩の痛みと原因 その３ ≫
１１－７－２１
今回は 前回の「その２」で示した―――
② 抑制弱化した筋群を強化するために、その筋群に対しての 筋力エクササイズを行う―――ということについて、解説します。
肩の問題は―――
● その多くが「中高年者に顕著に現われる」「四十肩、五十肩は 加齢による筋の衰えが 根本的な原因である」
それ故、衰えた筋力を回復させることが、根本的な原因対処となる―――このような考え方が底流としてあります。
● 肩に関わる筋のアンバランスが大きな原因となっている。
したがって、この筋アンバランスを解消することが、運動エクササイズを行うことの基本理由となる。
―――この捉え方は、運動指導の現場でコンディショニングをする方の、バックボーンとなるものです。
では、どのような場合に、「筋トレ」が必要となるのでしょうか。
もちろん、生きている限り、適切なエクササイズで、筋組織などを刺激することは 必要です。
ここでは―――
「筋バランスを整える」という観点で、何が求められるのか――ということを主体として、述べておきたいと思います。
まず、
筋（骨格筋）のバランスとは、互いに拮抗する筋（拮抗筋）が、適正な張力を保持しているときは―――
その筋が付着する「関節」および それに付随する骨組織が、適正なポジションにある―――ということです。
図１（拮抗筋のバランスがとれている状態）図１は、左右・拮抗筋の筋バランスがとれて、関節も正常に機能する状態を示しています。
図２ （左右・拮抗筋バランスが崩れている状態）
図２は、最も多くみられる状態です。
左右・拮抗筋のバランスが崩れており、関節や骨組織に ストレスがかかる状態を示しています。
この状態には 次の２つのタイプがあります。
① 片側の筋は 普通レベルの筋力ですが、他方の筋は 筋力レベルが弱い（発達不足）というケースです。
② 片側の筋は 普通レベルの筋力ですが、他方の筋は 筋力レベルが弱い（発達不足）のではなく、「神経‐筋」の働きが正常に機能しておらずに、 抑制弱化反応を示しているケースです。
この場合は 本来の筋力レベルは均等なのですが、一方の筋に抑制弱化を引き起こす 何かの原因があって、
結果として 抑制弱化筋は「伸びてしまい（伸張）」、そのため、他方の筋は「緊張を強いられて短縮している」といった状態にあるのです。
このことを理解していると―――
① のケースにおいては、 筋バランスを回復するためには―――
弱い側の筋に対して 「筋トレ」を行って、左右・拮抗筋バランスを回復することが必要性である―――ということが 解ります。
しかし、 問題は「②」のケースです。
実は、このタイプが最も多く見られるものです。
一般的な運動指導の現場では、これに配慮しないで 「この筋は弱いので、強化しましょう」とアドバイスをしてしまうのです。
実際にエクササイズを行なっても、「力が入りにくい状態」にありますので、
この状態で エクササイズを行なうと―――
○ 次々と新たな問題を誘発することに なりかねないのです。
ホリスティックコンディショニングに関わっている方や ドラスティックセラピストのように―――筋の状態を把握できるレベルにあれば、対処の方法が 違ってくるのです。
つづく
